반응형 배에 가스가 찰때 운동법 #잦은 방귀 #뱃속의 소리 #갑자기 배에 가스가 찰때1 뱃속 물 내려가는 소리와 배에 가스가 찰때 원인 및 대처 방법 ✅ 주요 원인 정리1. 장이 예민한 경우 (과민성 대장 증후군 IBS)긴장하거나 스트레스를 받을 때 배에서 꾸르륵 소리가 나거나 가스가 참방귀 빈도도 많아짐소화불량, 복부 팽만, 배변 습관 변화도 동반될 수 있음2. 식습관다음과 같은 음식이 가스를 유발합니다:탄산음료, 우유, 치즈 (유당 불내증이 있는 경우)양배추, 브로콜리, 콩류인스턴트 식품, 고지방 음식빨리 먹는 습관 → 공기를 많이 삼킴3. 소화 효소 부족나이가 들면서 소화 효소나 유산균이 줄어듦이로 인해 음식이 장에서 오래 머물며 발효 → 가스 생성4. 운동 부족장운동이 둔해져 가스 배출이 어려워짐 ✅ 해결 방법방법설명1. 식사 조절너무 기름지거나 가스를 유발하는 음식 줄이기2. 천천히 식사하기공기 삼키는 걸 줄이면 가스도 줄어듭니다3. 장 건.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
